لا تسرف في تناول الحلويات
يجب عدم الإسراف في تناول الحلويات والسكريات كالكنافة والقطايف والبسبوسة
والفطائر، ومن الأفضل البدء بالتمر والرطب لاحتوائهما بشكل خاص على
النشويات والسكريات البسيطة سهلة الهضم والامتصاص مما يؤدي إلى تهدئة مشاعر
الجوع بسرعة.
أما الإكثار من الحلويات وتناولها عقب الإفطار مباشرة يعد من العادات
الغذائية السيئة التي ينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر في الدم، وحدوث
ارتفاع في الضغط بجانب حدوث السمنة.
لذا ينصح الخبراء في حالة الرغبة في تناول الحلويات بتناولها فى يومين
متباعدين كأن يكون هناك يوم في أول الأسبوع ويوم في آخره ويفضل أن تكون
قطعة صغيرة جدا في حجم علبة الكبريت، يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات
بعد أن يتم هضم طعام الإفطار جيدا.
ولذلك عزيزي الصائم احذر من المغريات العديدة التي ستجدها في الولائم
فالإسراف في تناول النشويات والحلويات يؤدي إلي زيادة الوزن نتيجة قلة
الحركة خلال النهار مما يؤدي إلي ضعف احتراق السعرات الحرارية.
الرئيسية
